Artykuł sponsorowany
Czego warto unikać w ciąży? Poradnik żywieniowy dla przyszłych mam

W ciąży każda przyszła mama pragnie zapewnić swojemu dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju. Właściwe odżywianie się jest jednym z kluczowych aspektów, które mają wpływ na zdrowie zarówno matki, jak i rosnącego w niej malucha. Warto zatem poznać produkty oraz substancje, których należy unikać podczas tych wyjątkowych dziewięciu miesięcy. W poniższym artykule przedstawiamy szczegółowe wskazówki dotyczące żywienia w ciąży.
Przeczytaj również: Wpływ diety na zdrowie kobiet w ciąży: co warto wiedzieć?
Niebezpieczne pokarmy i substancje
W trakcie ciąży istnieje kilka produktów, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka. Należy zwrócić szczególną uwagę na ryzyko związane z konsumpcją surowego mięsa, ryb oraz jaj. Zawarte w nich bakterie, takie jak Listeria czy Salmonella, mogą prowadzić do poważnych infekcji u matki i dziecka. Dlatego warto unikać spożywania surowego mięsa, ryb, sushi czy jajek bez przegotowania. Jednak nie wszystkie gatunki ryb są zalecane dla kobiet w ciąży. Należy unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak rekiny, mieczniki czy marliny. Bezpieczne dla przyszłych mam są natomiast łosoś, sardynki, pstrąg czy dorsz.
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze błędy w diecie kobiet w ciąży?
Ograniczenie kofeiny i alkoholu
Kofeina oraz alkohol są substancjami, których spożycie warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować w ciąży. Nadmierna ilość kofeiny może prowadzić do zaburzeń snu, wzrostu ciśnienia krwi czy nawet poronienia. Alkohol natomiast jest jednym z głównych czynników prowadzących do uszkodzenia płodu oraz wystąpienia zespołu alkoholowego płodu (FAS). Warto zatem zastąpić kawę i herbatę napojami bezkofeinowymi oraz unikać spożycia alkoholu.
Przeczytaj również: Czym cechuje się łaźnia wodna laboratoryjna?
Zwróć uwagę na witaminy i minerały
W trakcie ciąży zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzrasta. Szczególnie ważne są kwas foliowy, witamina D, żelazo oraz wapń. Jak wyjaśnia dietetyk z Piastowa, kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, dlatego warto suplementować go już przed zajściem w ciążę oraz przez pierwsze 12 tygodni. Witamina D, żelazo i wapń są odpowiedzialne za prawidłowy rozwój kości, zębów oraz układu krwionośnego malucha.
Ograniczenie soli i tłuszczów nasyconych
Nadmierna ilość soli oraz tłuszczów nasyconych może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Warto zatem ograniczyć spożycie soli oraz tłustych potraw, a także wybierać zdrowsze źródła tłuszczów, takie jak oleje roślinne czy awokado.
Uważaj na niektóre warzywa i owoce
Chociaż warzywa i owoce są niezbędne w diecie każdej osoby, to przyszłe mamy powinny zwrócić uwagę na kilka wyjątków. Unikaj spożywania surowych kiełków, takich jak kiełki fasoli mung, które mogą zawierać szkodliwe bakterie. Ponadto, ogranicz spożycie roślin z rodziny psiankowatych, takich jak ziemniaki czy pomidory. W dużych ilościach mogą one wpłynąć negatywnie na rozwój płodu.
Olejek rycynowy – absolutnie nie w ciąży
Olejek rycynowy jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, który często stosowany jest jako domowy sposób na porost włosów czy pielęgnację skóry. Jednak w ciąży jego spożycie jest absolutnie przeciwwskazane, gdyż może prowadzić do skurczów macicy, a nawet poronienia.
Kategorie artykułów
Polecane artykuły

Jakie usługi świadczą gabinety podologiczne?
Gabinety podologiczne to miejsca, w których specjaliści zajmują się diagnozowaniem, leczeniem oraz pielęgnacją stóp. W ostatnich latach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności dbania o swoje stopy i korzysta z usług podologów. W tym artykule przedstawimy szeroki zakres usług oferowanych

Z jakich materiałów najczęściej wykonuje się pergole ogrodowe?
Pergole ogrodowe to nie tylko praktyczne rozwiązanie, ale również stylowy element dekoracyjny każdego ogrodu. Wybierając materiał na pergolę, warto zastanowić się nad jego trwałością, estetyką oraz łatwością w utrzymaniu. W tym artykule przyjrzymy się dwóm popularnym materiałom – drewnu i aluminium